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焦虑心理:不要和焦虑战斗

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:128
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  在生活中,往往会遇到很多不顺心的事情,在遭遇不顺心的事情之后,怎么去认识,看待以及怎么去面对和处理事情本身,会直接影响我们的情绪。而不良的情绪会影响到我们的生活和工作,让人感受到痛苦。
 
  焦虑抑郁便是不良情绪的代表。当我们遇到不顺心的事情时,对自己的能力和行为不信任,便会产生焦虑,脑子里会像有个小人在一直说着一些丧气的话一样,“你做不好这个事情”,“你这个动作太不妥了”、“你是一个不受欢迎的人,别人都不喜欢你”、“你是一个一无是处的人”等等。这个小人是那么的讨厌,但更让人讨厌的是,我们好像认同了他对我们的评价,进而更加的糟糕,感到紧张焦虑,无助而致抑郁,做事情提不起精神。这个时候,我们往往采取各种方式去躲避和避免焦虑或抑郁感受的存在,拒绝参加工作和朋友的聚会,逃避每一个需要表现自我的机会等等,然而,逃避的结果是自己对自己进一步的否认,进一步的抱怨甚至怨恨。就像一个掉进了洞里的人,他的手上只有一把铲子,他不停的锹土,不停的锹,做了很多的努力,然而,努力的结果却是让自己陷入了一个更大的洞里。这是一个很形象的比喻吧!当我们陷入消极情绪和对自我的否定之后,各种的回避都是在给自己挖一个更大的洞而已。那么,我们可以怎么办呢?天津焦虑心理咨询中心告诉大家:也许,首先,我们需要把铲子扔掉。
 
  在和焦虑和抑郁等不良情绪抗争的时候,其实,就像我们在和一个超级大的怪物在拔河,中间是万丈深渊,当你抵御不过怪物,一步步接近那个万丈深渊的时候,你的紧张感会愈加的强烈。也许能让自己放松下来的就是,放开那个和怪物战斗的绳子。
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  • **Q1993评价  巩建龙咨询师

    老师很专业,对我的问题分析很透彻,让迷茫的我瞬间找到自己问题的根源,对我帮助很大,会一直跟着老师学习。

  • **gle评价  林安佑 咨询师

    他回来了,谢谢老师,我会照老师的建议去做。

  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **激情评价  巩建龙咨询师

    遇到你真是太幸运,有机会要再去感谢下。

  • **星空评价  徐利平咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到吴老师跟吴老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **范儿评价  巩建龙咨询师

    谢谢老师耐心解答!对我很有启发!

  • **☞老实点℡评价  朱琎咨询师

    很耐心的老师,对我很有帮助!

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,第一次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **ACE评价  朱琎咨询师

    很有效果,现在能够轻松应对考试了。

  • **mmer评价  巩建龙咨询师

    谢谢老师,让我又能开心的面对生活了。正能量满满的!

  • **上节奏评价  林安佑 咨询师

    现在自信满满的,感恩!真高兴有你这个良师益友!

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

  • **vekeke99评价  朱琎咨询师

    他回到我身边了,我会继续照着您的建议去做的,为了我自己也为了这个家!

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