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焦虑心理:面对焦虑,学会放松

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:106
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  时下,一大波的人情世故"套路',互联网的渗透无孔不入,微信朋友圈的各种信息似乎时刻都能弥漫脑海。
 
  心理学发现,人们的焦虑越来越严重,看到身边的谁谁谁稍微混得比自己好一点,心理着急得很,甚至急于去模仿;看到岳母啊等说谁家的女婿在二环买了几套几套房,心理别提都难受,备受煎熬,又不知道如何作答?似乎时刻隐隐感到“买不起房,就对不起丈母娘”,感觉备受良心谴责。
 
  天津焦虑症心理咨询:面对焦虑,学会放松
 
  大部分总是习惯被别人带着走,最终走入焦虑的怪圈。当然,其中的各种煎熬,各种无奈只有真正处于其中才能真正感受到。当真正的焦虑开始时,坐立不安,寝食难安,心中时刻不安,仿佛时刻都会被雷击中似的...
 
  心理学研究发现,焦虑是一种强迫症,解决焦虑的首当其冲要学会放松。不管用什么方式,只要能把紧绷的头弦弄断,把大脑中的焦虑意识赶跑。比方说,某女焦虑至极,因为治疗她“心脏病”的药无故不见了,她怀疑某人要陷害她,于是她开始焦虑地思来想去到底是哪里得罪什么人了,为何会不见了?她整天都忧心这事,口里碎碎念。而此时,她的同事突如其来带给她的惊喜让她为此事的忧虑消失殆尽,同事托人给她带了一种更好的治疗她疾病的药。
 
  当火急火燎的烦恼充斥心间时,记得找到一种适合自己并让自己放松的方式。
 
  阅读自己平时可以让自己身心放松的文章,并收藏它们,当你再此需要它时,再一次阅读它们。
 
  找到适合此刻心声的歌曲,收藏,单曲循环,不停地听。
 
  在空旷的大山上放声大喊,喊出你的不悦,喊出自己的口号和信念。
 
  深呼吸,深深地吸入一口气,憋在肚子里很久,待实在憋不住,尽情地呼出来,就像把烦恼通通吐出来一样,重复此过程。
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最新评价

  • **Q1993评价  巩建龙咨询师

    老师很专业,对我的问题分析很透彻,让迷茫的我瞬间找到自己问题的根源,对我帮助很大,会一直跟着老师学习。

  • **gle评价  林安佑 咨询师

    他回来了,谢谢老师,我会照老师的建议去做。

  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **激情评价  巩建龙咨询师

    遇到你真是太幸运,有机会要再去感谢下。

  • **星空评价  徐利平咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到吴老师跟吴老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **范儿评价  巩建龙咨询师

    谢谢老师耐心解答!对我很有启发!

  • **☞老实点℡评价  朱琎咨询师

    很耐心的老师,对我很有帮助!

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,第一次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **ACE评价  朱琎咨询师

    很有效果,现在能够轻松应对考试了。

  • **mmer评价  巩建龙咨询师

    谢谢老师,让我又能开心的面对生活了。正能量满满的!

  • **上节奏评价  林安佑 咨询师

    现在自信满满的,感恩!真高兴有你这个良师益友!

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

  • **vekeke99评价  朱琎咨询师

    他回到我身边了,我会继续照着您的建议去做的,为了我自己也为了这个家!

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