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焦虑心理该如何自我缓解

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM9:00-PM18:00点阅数:144
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  在我们的身边,很多人都有或多或少的焦虑症焦虑不仅影响我们的情绪,也影响我们的健康,那么该如何缓解焦虑的心理呢?
 
  焦虑心理该如何自我缓解
 
  1、容易焦虑的时候一定要自信自信是战胜焦虑情绪的前提。人群要相信自己,试着去慢慢的接受焦虑情绪,这样在以后再次出现危险情景或事情的时候,就不会感到焦虑,还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理,进而克服焦虑症。
 
  2、自我松弛也是非常值得学习的一种方法由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛,令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地,放松心情,人群可以自己想想的放松,然后让别人给予语言的指导,可以再一些安静的地方。
 
  3、适当的锻炼人群一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松,大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。
 
  4、转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面当出现焦虑情绪,坐立不安时,人群不妨放下手中的工作,转移一下自己的注意力,做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时,再回来工作。
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  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **星空评价  韩旻咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到韩老师跟韩老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,首先次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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