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强迫症患者转移注意力对症状的缓解有帮助吗?

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:75
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  强迫症患者转移注意力对症状的缓解有帮助吗?提到强迫症许多人可能不以为然,但有些人就咬牙切齿了,强迫症看似无害,但真正体会到痛苦其的也不在少数,强迫症其实就是强迫自己做出一些行为或是思维,因而个人想要自我调节或者是改善强迫症的问题,要注意从这些方面入手,因为缓解了这些方面,强迫症患者的心理煎熬自然就会减轻,问题也就可以得到缓解。那么强迫症患者转移注意力对于缓解症状有帮助吗?
  首先是个人可以选择转移注意力,在平时可以做自己更感兴趣的事,当开始反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时,就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐,这时注意力全都集中在小说或音乐上,就可能会忘掉经常联想的事情。
 
  其次就是个人学着换个角度去思考,要注意强迫症只是一种表面的现象,真正起作用的是他们的强迫性人格,即不良个性和思维方式。因此,要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于钻死理,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。
 
  同时个人要注意学会接受不完美,一般对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
 
  最后就是个人要注意学会放松,因为如果个人过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是比较好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
 
  温馨提示:以上内容就是有关“强迫症患者转移注意力对于缓解症状有帮助吗”的介绍,当然顺其自然多与人沟通也可有效缓解强迫症,面对强迫症的问题进行改善,个人要注意学会转移个人的注意力,同时个人在平时要注意努力的学习接受不完美,要注意学会身体放松,同时个人要注意适当的转移个人的注意力等。面对患上强迫症的问题,要注意尽快前往正规的医院接受治疗。

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