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强迫心理:强迫症人群如何自我改善?

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM9:00-PM18:00点阅数:185
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  得了强迫症的人除了药物咨询、心理咨询之外,到底人群本人该如何自我改善自己的病情呢?
 
  今天,天津心理咨询的老师们就给大家好好的介绍一下强迫症人群自我改善的几种小方法。
 
  1学着放松
 
  过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
 
  2接受不完美
 
  对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
 
  3放下自尊多交流
 
  强迫症人群强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起这样的煎熬。去跟别人说说话吧,不要害怕别人会因此看不起你,说出来的本身是重要。
 
  4认可自己
 
  不管自己是好是坏都要得到自己的认可,不要厌恶和责备自己,不要因为强迫行为而痛恨自己。想象一下,你的强迫症是个哭闹不休的孩子,你越是打骂、斥责,他越是变本加厉,如果你温柔地对待他,愿意理解、倾听他,情况就会有不同。所以,不要着急一下改掉自己的强迫症,要先学着跟病症和平共处。
 
  5学着把自己逗笑
 
  强迫症人群尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。
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新评价

  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **星空评价  韩旻咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到韩老师跟韩老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,首先次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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