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经常失眠可能是由什么原因引起的?

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:68
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  经常失眠可能是由什么原因引起的?提到失眠相信大家都会觉得是痛苦的,如果说把他当大病来看待似乎又有些小题大做,若是不当回事任其发展那么对人所造成的危害也是不容忽视的,所以在面对失眠的时候大家往往都不知道该怎么做。其实失眠并不是那么难解决的事情,只要在注重一些睡眠方面的相关事宜就能够让睡眠质量得到有效的改善。
 
  失眠是每个人都会遇到的一件事,如果您想睡个安稳觉的的话,就要注重睡眠各个方面的问题。一下就是一些需要大家注意的问题:
 
  睡眠的用具。无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜,过低易造成颈椎生理骨刺,更容易造成失眠。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。
 
  睡眠的姿势。有心脏疾患的人,比较好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于避免出现失眠。
  睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,就会加大失眠的现象。
 
  睡眠的环境。睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期失眠而非自身疾病所致者,比较好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。
 
  经常失眠是由于什么原因引起的?看完上问想必大家都应该清楚了失眠其实很容易解决,只要换个姿势或者换个环境就能够有效改善失眠,让大家在夜晚有一个好梦,一觉到天亮。

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    他回到我身边了,我会继续照着您的建议去做的,为了我自己也为了这个家!

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