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在患有失眠症之后该怎么做?

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:136
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  在患有失眠症之后该怎么做呢?失眠多梦是当今社会中很常见的一种现象,因为各种原因而造成的压力,以及一些事情影响到情绪,或是一些疾病都可能造成失眠多梦的发生,。轻微的失眠多梦对人身体健康的影响不是很大,但若严重时会影响患者身体健康和精神健康,给患者生理和心理造成很大影响, 因而我们要了解失眠多梦的调理方法,逐步治疗好失眠多梦疾病。
 
  得了失眠怎么办才好些
 
  对于失眠多梦这一症状并不建议使用药物治疗,药品里的化学成分多多少少会对人体造成一定影响,还有可能导致身体产生对药物的抗体,对患者来说不是很有利。首先是要在白天保持精神的放松,不要过度紧绷自己,睡前也不要过多的思考问题;第二要改变生活作息习惯,每天可以做适当的锻炼提高自己身体的抵抗力,要改掉熬夜习惯,坚持每天早睡早起,晚上吃过饭后可以散散步,可以泡泡脚或是洗个热水澡,这也是助眠的好方法。
  睡觉时可以放一些轻柔的音乐或是催眠曲,帮助患者尽快的进入睡眠。第三是要在饮食方面调整。在睡觉前,患者不宜在进食过多的食物,也不可吃刺激的食物,如咖啡,酒类以及茶类等,负责会刺激神经,引起大脑的兴奋难以入眠,也不可在晚饭时过饥和过饱,因为在晚上我们睡觉时,大脑是处于休息的状态的,如果睡前进食过多食品,会增加胃肠的负担,导致自己身体的不是,这会阻碍睡眠,睡觉之后还易做梦。
 
  失眠多梦患者通常气血不足,因而可以喝一些当归枸杞茶补气血,助睡眠,多吃含有维生素的食物,另外在每晚睡觉前,可以喝一杯牛奶以更好地提高睡眠质量。
 
  失眠多梦是一个反复长期的疾病,这就需要患者有充分的耐心,逐步改掉自己生活中的不良习惯,并且患者不可以背负过重的心理负担,还要注意调整好饮食习惯,多吃清淡食物,避免造成神经兴奋。在调理中逐渐战胜疾病。

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