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失眠要如何咨询呢?

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM9:00-PM18:00点阅数:91
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  失眠已经是普遍现象了,每个人都会有失眠的时候,偶尔的失眠是很正常的,毕竟生活中的工作的压力很大,但总是失眠就不正常了,是疾病,就是大家都知道的失眠多梦。而失眠多梦对于我们的健康造成很大的威胁,需要人群们及时的去咨询疾病。那么失眠多梦用什么方法调理? 天津心理咨询咨询师
 
  咨询失眠首先应找出原因,根据病因来咨询失眠疾病,而睡眠自然恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。
 
  一、中医调理:
 
  失眠多梦的发生也可能是人群们心肾不交造成的,在中医里“心肾不交”多由肾阴亏损,阴精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致。所以才会让我们失眠多梦。而中医咨询由心肾不交引起的失眠,人群们可以食用山药荔枝粥,将山药切薄片,与荔枝肉、桂元肉、五味子、加冰糖、熬成粥喝,可以早晚服用。山药荔枝粥的功效是补益心气、滋肾阴,调理失眠症。
 
  二、好的生活规律和好的心态来调节失眠:
 
  1)要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等影响失眠的因素,也要避免睡觉前喝茶、饮酒等饮品,这些饮品会影响睡眠,养成好习惯后,失眠多梦的现象就不会发生了,很好的调节失眠。
 
  2)心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,好的心态就会让全身心的放松,没有太多的焦虑的事情,也不会困扰我们的内心,晚上睡觉也是轻松的。这也是调节睡眠的好方法。
 
  三、饮食上的调理:
 
  小米、龙眼、莲子以及水果这些食物对失眠症有很大的效果。小米里含有大量的维生素以及色氨酸、色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质“五羟色胺”,让人更快的入睡。龙眼、莲子是中药,而龙眼可以当水果食用,至于莲子可以用水煎着喝,具有补心益脑、养血安神的功效,有助于睡眠。
 
  天津有名的心理咨询师温馨提示:对于失眠疾病,我们一定要认真的来对待,相信每一个人都不想失眠,都想每天有一个好的睡眠质量。那么就请多注意自己的健康,多运动、用乐观的心态来面对任何事情,不要给自己找烦心事,也祝愿失眠的人群们早日咨询好疾病。

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  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **星空评价  韩旻咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到韩老师跟韩老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,首先次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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