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好的咨询失眠方法

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM9:00-PM18:00点阅数:147
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  失眠多梦有效的咨询方法是什么?很多失眠多梦人群比较关心这个问题,对于失眠多梦,由于其给人们带来了很大的痛苦,而且对人们的身心健康危害也是很大的,为此人们一定要积极的重视起来,积极的咨询疾病。接下来,咨询师为您介绍:失眠多梦有效的咨询方法是什么?天津青少年心理咨询
 
  一、行为咨询
 
  通常的行为咨询强调晚上定时就寝,而据国外的研究显示,对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠人群来说,重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床,因为晚上定时上床,如果在20~30分钟内不能入睡,就会加重失眠人群的焦虑情绪,形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡,也要通过闹钟强迫自己醒过来,白天也尽量不要补觉,使体力和精力在晚上达到低点,便于顺利入睡。行为咨询起到一定的缓解作用。
 
  二、心理咨询:
 
  顽固性失眠人群多数都有焦虑、抑郁的倾向,白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理,晚上会带着不良情绪上床,即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此,在进行顽固性失眠的咨询时,尤其是人群在进行心理咨询时特别要注意白天情绪的调整,尽量保持平和自然的心态。
 
  三、药物咨询
 
  药物咨询是许多失眠多梦人群寻求多的咨询方法,如安眠药等其它镇静剂类药物,但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助人群咨询失眠,反而会因为使人群无法脱离药物正常睡眠,而造成人群失眠问题的加重,所以咨询师建议您谨慎使用这些药物,解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人,通常都被“我为什么总是睡不着?”这样的念头所困扰。要解除心理的紧张,的方法就是坦然面对。我们只要仔细思考是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。
 
  天津专业心理咨询师友情提示:以上就是有关“失眠多梦有效的咨询方法是什么”的一些相关介绍,希望对您有所帮助。知名失眠咨询师提醒,失眠多梦人群要及时到正规心理咨询中心接受咨询,以免延误病情,造成很严重的伤害,咨询师表示失眠是一种顽固性疾病,严重危害人群的身心健康,并且工作和生活造成很大的影响,因此,为了避免造成不必要的麻烦,一定要及时到心理咨询中心进行咨询,

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新评价

  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **星空评价  韩旻咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到韩老师跟韩老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,首先次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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