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好的治疗失眠方法

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:147
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  失眠多梦有效的治疗方法是什么?很多失眠多梦患者比较关心这个问题,对于失眠多梦,由于其给人们带来了很大的痛苦,而且对人们的身心健康危害也是很大的,为此人们一定要积极的重视起来,积极的治疗疾病。接下来,专家为您介绍:失眠多梦有效的治疗方法是什么?天津青少年心理咨询
 
  一、行为治疗
 
  通常的行为治疗强调晚上定时就寝,而据国外的研究显示,对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说,重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床,因为晚上定时上床,如果在20~30分钟内不能入睡,就会加重失眠患者的焦虑情绪,形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡,也要通过闹钟强迫自己醒过来,白天也尽量不要补觉,使体力和精力在晚上达到最低点,便于顺利入睡。行为治疗起到一定的缓解作用。
 
  二、心理治疗:
 
  顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向,白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理,晚上会带着不良情绪上床,即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此,在进行顽固性失眠的治疗时,尤其是患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整,尽量保持平和自然的心态。
 
  三、药物治疗
 
  药物治疗是许多失眠多梦患者寻求最多的治疗方法,如安眠药等其它镇静剂类药物,但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠,反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠,而造成患者失眠问题的加重,所以专家建议您谨慎使用这些药物,解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人,通常都被“我为什么总是睡不着?”这样的念头所困扰。要解除心理的紧张,唯一的方法就是坦然面对。我们只要仔细思考是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。
 
  天津专业心理咨询师友情提示:以上就是有关“失眠多梦有效的治疗方法是什么”的一些相关介绍,希望对您有所帮助。知名失眠专家提醒,失眠多梦患者要及时到正规医院接受治疗,以免延误病情,造成很严重的伤害,专家表示失眠是一种顽固性疾病,严重危害患者的身心健康,并且工作和生活造成很大的影响,因此,为了避免造成不必要的麻烦,一定要及时到医院进行治疗,

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