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失眠心理:你为何总在半夜醒来

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:69
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  失眠的经历人人都有,偶尔的失眠并不是什么大不了的事情。但有一些人却长期受到失眠的困扰,失眠的痛苦无以言表。有部分失眠患者的症状是入睡正常,但到半夜别人睡得正香时,他却醒来,再也睡不着。此时,天未亮,别人都在酣睡中,想做事怕影响其他人,想睡觉睡不着……为什么你总在半夜醒来后再也睡不着了呢?天津心理咨询专家从心理情绪的角度为你解释一下原因。
 
  睡眠是人类长期进化形成的一种身体保护机制,是天生的人人都会的。失眠却是后天的,各种原因形成的。很多失眠症患者都很重视睡眠,很怕自己晚上睡觉好,影响第二天的工作、学习,偶然一次半夜醒来后。患者一想第二天要干的事,害怕的情绪随即而来。因为休息不好,第二天会浑身难受,心情烦躁,甚至出问题。这一幕在患者脑海里不断闪现。患者开始在心里对自己说:睡吧,赶紧睡吧,明天还有很多事要做呢!越是念叨,越是睡不着。这一夜就是睁着眼等天明。
 
  第二天夜晚来临,患者很快睡着,不过第一天失眠的经历给患者带来的痛苦感受却并未随着睡觉消失,反而却跑到了潜意识里。在潜意识作用下,患者到第一天醒来的那个时间点又一次醒来了,害怕、担心、焦虑、自责种种涌上心头,比第一天有过之而无不及,于是,又一次睁眼等天亮。第三天,第四天依然如此,偶然的失眠成了习惯性的失眠,本来良好的睡眠也变成了经常失眠。
 
  正是因为这路半夜醒来的失眠与害怕、担心、焦虑、自责等心理因素有很大关系,所以可以通过心理治疗的方法来帮助患者改善睡眠。建议此类患者,试着自我调节好心情,去掉害怕、担心、焦虑、自责等。如果自我调节效果不好的话,可以找天津专业心理咨询机构帮助做心理治疗。
 
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    他回到我身边了,我会继续照着您的建议去做的,为了我自己也为了这个家!

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