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天津心理学家支招失眠症

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:180
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  失眠症很多时候都是心理作用的结果,因此,心理治疗是失眠症治疗最主要的方法之一,天津心理咨询的心理学专家今天特别为失眠症患者支招,希望能够帮助大家摆脱失眠的困扰!
 
  心理学家支招失眠症
 
  心理学家支招失眠症一:失眠症的三大类型。
 
  目前,心理学家把失眠分为三类:
 
  1、暂时性失眠:一般只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等,大多数人可自发地调整过来,也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之,在此时刻,不必惊慌,几天后失眠症状会不治而愈。
 
  2、短期性失眠:持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助心理专家,会得到缓解和改善。
 
  3、长期性失眠:可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样,已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
 
  心理学家支招失眠症二:失眠症治疗首选心理疗法。很多人在出现失眠症状是都选择吃安眠药,但心理学家特别强调失眠症治疗的两大要素,慎用安眠药,积极寻找心理治疗。
 
  慎用安眠药
 
  对于失眠最简单的办法莫过于吃药了,这是医生对失眠患者所能做的最直接的帮助。而作为患者,尤其是长期失眠症的患者最好留个心眼儿——那就是要节制。
 
  因为不节制地服用药物,是会产生心理依赖的。另外,长期服用安眠药会导致患者的抗药性。当一个人适应了某些定量的药剂之后,他会需求更大的剂量,才会有同样的效果,于是形成一种可怕的循环:失眠导致服药再导致抗药性,继续失眠导致再加大药物剂量。这时,安眠药成为导致失眠的元凶。这种情况出现时,最好请医生和心理咨询师提供帮助。
 
  心理疗法
 
  失眠大多由心理因素导致,所以失眠者要及时寻找和发现导致失眠的心理因素,要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上,减少对药物的需求。必要时要向心理医生寻求帮助。
 
  失眠对人的折磨不用多说大家都能够明白,但是因为失眠而求助于心理医生,很多人还是以为有些小题大做,但事实上,这是最科学的做法,天津心理咨询的专家建议大家及时了解想关的知识,正确认识失眠,积极寻求心理帮助。
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