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失眠自我调节小招

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM9:00-PM18:00点阅数:167
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  现在生活,工作压力都很大,失眠是很多年轻人患有的疾病,下面就简单的介绍一下失眠该如何调理?
 
  失眠自我调节小招——天津失眠心理咨询师
 
  晚上总是睡不着,首先要找准失眠的原因,然后才能对症咨询。可以看看自己的生活习惯是否正常,健康,规律。平时多注意运动,健身,增加锻炼,室外活动等。晚饭后可以散散步,听听柔和音乐,喝杯牛奶再睡觉;也可以泡泡脚,缓解疲劳,有助于入睡。睡前不要喝咖啡,浓茶等是人兴奋的饮品。不要晚睡,嗨歌等兴奋性行为。
 
  失眠的人对光线有一定的要求,睡觉时要关灯,拉好窗帘。不要有强光刺激。房间适宜暖色调,冷色调会让人精神,而失眠的人本来就很精神。
 
  饮食上也应该做些调整。比如猪蹄中的含有丰富的胶原蛋白、氨基酸组成,氨基酸在人体内参与合成胶原,在人体的大脑细胞中起到抑制中枢神经递质,能够产生冷静中枢神经的作用,如果是因为情绪焦虑状态、神经衰弱导致的失眠均有改善作用。对莴笋这种食物,可以清热化痰,安神,冷静,对神经衰弱导致的失眠为合适。
 
  当然,以上的方法对失眠有作用,但是,终归咨询标不咨询本,如果想要咨询好失眠,拥有高质量的睡眠。可到专业的机构进行失眠的调理。后,祝您拥有良好的睡眠!>>>咨询更多关于失眠的问题
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  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **星空评价  韩旻咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到韩老师跟韩老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,首先次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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