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“怕失眠”心理加重失眠

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM9:00-PM18:00点阅数:151
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  失眠问题长期困惑着失眠人群,然而调查发现害怕失眠的心理才是导致失眠的重要原因。那么你有怕失眠的心理吗?其实很多人患上失眠并不是真正意义上的失眠,而是一种心理因素在作怪。
 
  “怕失眠”心理加重失眠
 
  许多失眠人群都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就开始担心睡不着,或是想很多办法尽力让自己快速入睡,结果适得其反。 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程,白天时脑细胞处于兴奋状态,工作一天后就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为活跃状态,保持清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想,本身是脑细胞兴奋的过程。因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。因此,要保持平常心,不要太在意或紧张自己无法入睡这件事,要从思想上彻底放松。
 
  这种怕失眠的心里其实是好的咨询的,这就要求大家在平时的生活中,多多注意,不要过分关注这件事,顺其自然,千万不要自己吓唬自己。希望能够引起大家的重视,积极地发现失眠的预兆,避免失眠的发生,将它扼杀在萌芽中,让你身边的每一个人都有一个健康安稳的睡眠。
 
  天津市心理咨询机构:失眠对我们的生活工作都有很大的影响,重要的是和我们的身体健康息息相关。因此健康积极的心态对改善失眠是有很大帮助的,千万不要因为“怕失眠”给我们的心理带来压力,反而导致真失眠,生活中学会调节控制情绪,多一点正能量吧!
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新评价

  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **星空评价  韩旻咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到韩老师跟韩老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,首先次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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