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预防抑郁症可以从哪些方面入手

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM9:00-PM18:00点阅数:173
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  预防抑郁症可以从那几方面入手?抑郁症这种疾病是值得我们所重视的,该疾病目前的发病率越来越高,而且伤害也是越来越严重,一而再三的出现于我们的生活中,抑郁症是一个再熟悉不过的疾病了,那么“预防抑郁症要重视哪几个方面”,下面我们就来一起具体的了解一下。
 
  1.重视遗传因素。抑郁症是可以遗传的,所以我们如果身体有抑郁症的遗传因素的话,就一定要多加的预防抑郁症的发生,预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。
 
  2.重视胎儿健康。还有如果是孕妇的话,我们一定要保证孩子的健康,以免到时候孩子不能够正常的发育,导致抑郁症的发生,孕妇应避免不良事件的刺激,大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障,以预防日后抑郁症的发生。
  3.重视营造快乐童年。还有孩子能够拥有一个欢乐的童年是非常的幸福的,所以我们要尽量的帮助孩子营造一盒欢乐的童年。童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症人群都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。
 
  4.避免不良事件影响。生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
 
  5.重视合理运动。运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
 
  上述的几个方面是您要重视起来的,做好全面彻底的预防,避免自己被疾病困扰。关于“预防抑郁症要重视哪几个方面”的介绍就到这里了。望您健康生活,享受更好的生活。

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  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **星空评价  韩旻咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到韩老师跟韩老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,首先次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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