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抑郁的自我调整

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM9:00-PM18:00点阅数:151
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  抑郁是常见的一种负面情绪,它主要表现为情绪低落、行动乏力和无精打采等,往往还伴随着自卑和不安全感,严重者有可能会演变成抑郁症而对生活工作带来极大危害,下面就来谈谈其形成原因和自我调整的方法:
 
  抑郁形成的可能原因有如下几个方面:
 
  1.不能接受现实,又不能改变现状
 
  2.过于在乎外在肯定
 
  3.追求完美
 
  4.不能表达发泄负面情绪
 
  5.不能在亲密关系中找到支持
  当然好的方法是通过心理咨询进行系统梳导,但如果暂时没有条件,可尝试以下方法进行自我调整:
 
  1.运动
 
  2.就已经发现的问题,马上面对并开始解决
 
  3.培养发展自己的兴趣爱好
 
  4.多服用富含镁和维生素C的食物 若进而发展到思维和精神性运动迟缓、兴趣降低、自卑、食欲减退、入睡困难或早醒等状况,且持续3个月以上,则抑郁症很可能已基本形成,需要尽快就医确诊来对症服药,若能同时心理咨询则可以加速咨询进程,降低药物副作用并摆脱药物依赖。祝早日走出阴影!

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新评价

  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **星空评价  韩旻咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到韩老师跟韩老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,首先次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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