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职场心理:你有年终焦虑症吗?

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职场心理:你有年终焦虑症吗?
 
  在一家外资金融公司工作的肖楠在春节前的这个月里,不仅要完成上年度的目标考评,还需要制定下年度的工作计划,并且还要兼顾与公司合作伙伴讨论新年规划,以及公司大客户答谢、接待总公司领导等任务。“每到年底都是公司最忙的时候,我不得不每天像陀螺一样转个不停。无论是私事还是公事都让人忙得焦头烂额,真让人烦躁。但是,马上就要过年了,就盼着放假了,一点工作情绪都没有”肖楠懊恼地说。
  何生供职于一家外贸企业,担任销售部经理,全年的销售业绩并没有达到理想的目标,由于公司把业绩跟年终奖、晋升机会挂钩,意味着他年终奖拿不多之外,晋升的机会也变得渺茫起来,这使他去年过年时给自己定好的“升职加薪”规划落空了。何先生说自己最近常常会因一些小事就与同事或家人争吵,有时很难控制自己的情绪,脾气变得很焦躁。不仅工作受到影响,甚至与周围同事朋友的关系也变得紧张起来。
 
  除了因为工作方面的原因外,年终因为“人情债”而犯愁的人也并不少见。这个月初,唐莉就已经接到好多同学同事和亲朋好友的聚会“预约”,“过节还要给家人购买新衣新鞋、给亲戚准备各种礼品,还要买东西布置家居,给长辈和小孩准备红包,事情和支出都比平时多出好几倍。”唐莉说,为这些人情应酬花钱不算,关键是还要劳心劳力,经常是假期不但没休息好,反而比平时上班更累人。
 
  心理学家针对这种情况表示,对职场人士来说,年终是总结自己一年来成败得失的时刻,在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下,往往很多人会产生一种焦虑感,很多上班族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等状态中,被情绪困扰。
 
  你有“年终焦虑症”吗?
 
  年关将至,白领们再一次陷入了各种的压力和恐慌之中:年终奖有多少?明年要不要攀高枝?过年回家如何交代人生大事?一件件一桩桩现实又恼人的问题再次在年关被放大了。
 
  1、钱包超负荷 吐血过年关
 
  过年意味着什么?除了亲人朋友欢聚之外,最重要的是过去一年的结束和新的一年伊始,新年总需要给父母买些年货,和家人谈谈情,和朋友聚聚会,与上司走动走动关系,每一项都离不开花费。于是眼见着辛苦攒了一年的积蓄如流水般一去不复返,内心的纠结与痛苦自然不言而喻。
 
  建议:对于费用超支引发的恐慌其实不用太过担心,因为这部分费用完全是因人而异、量力而为的,千万不要因为支出太大,给自己增添不必要的心理负担。
 
  2、公司年度考核 鸭梨山大
  一般公司都会在年底进行一次本年度工作的总结,和下一年度的工作计划。很多时候这个看似普通的总结不但关系着升迁机会、奖金数量,甚至是能否继续在公司待下去的一个重要参考标准。因此,一年一度的年终考核就成了所有白领们的心头大患,紧张、焦虑、不安,这些情绪在你身上出现了吗?
 
  建议:年底的考核虽然是一种工作考评手段,但是领导对你工作满意与否还是在于平时的工作表现,不要把所有重点都放在年底考评上。与其着急焦虑,不如静下心来,合理有序应对企业考核。
 
  3、目标没完成 恐慌过新年
 
  一些对自己要求高,尤其是职场精英的白领们不但对工作有计划安排,对自己的生活也有条不紊地安排了各种计划,希望通过一年来逐一实现。如果计划目标都达到了他们会在年底高兴地庆祝一番,而一旦目标没有达成就开始失落、沮丧,觉得自己整个人生都灰暗了。
 
  建议:其实这种压力都是自己给自己的,虽然要求进步、追求完美并没有什么不好,但是有些时候也需要给自己一些时间,不要总看到没有完成的目标,可以看看自己在过去一年中的收获。
 
  天津圣安米悦心理咨询中心建议:不管是在生活、学习或者工作中,我们一定要摆好自己的心态,如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后,我们在自己没办法解决的同时,我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助,让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中,拥有良好的心态去迎接未来的挑战。
 
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