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职场“魔咒”,学会“抱怨”

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM9:00-PM18:00点阅数:125
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  “抱怨是改变的开始。”请牢记这句咒语!当说出这个咒语时,我们的焦点就脱离了抱怨本身,而关注到如何改变。具体的方法如下:
 
  天津职场心理:职场“魔咒”,学会“抱怨”!
 
  先抱怨一会儿。有情绪就发,如果对方是亲密的人,那就倾诉,因为她/他值得信任。不过,在抱怨前可以提醒一下:“我要发牢骚了,你听着就好,如果你听烦了,我给你煮碗面,好吗?”总之,无论怎样,一定要先倾诉。
 
  把所有的抱怨转换成需要和希望,找到价值观。当你抱怨的时候,你可以用“我希望......因为”“我需要......因为”这样的语言来表达。“凭什么他们项目组就多发奖金,我们就没有”可以转换为“我希望我得到的收入至少跟同事的收入一致,因为我需要钱”。当我们说出“我希望......因为......”的时候,终会发现我们在工作中所在乎的关键内容即之前提到的价值观。
 
  重估这些自认为重要的价值观。我们对自己的价值观往往认识不清。因为总会有很多干扰掺杂其中。当再次审视这些的时候,你就会发现你想要的是什么。
 
  做出接纳或改变。此时,你就有接纳或改变的动力。当你心理发现,你抱怨的并非真正想要的,那就接受这个现状,接纳本身就是一种改变。但是,当发现自己所不满的是核心的价值观时,你就必须要捍卫自己的价值观。这种行为换来的往往不是对抗,而是尊重。
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新评价

  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **星空评价  韩旻咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到韩老师跟韩老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,首先次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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