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心理咨询:心理压力与健康

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:57
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  人所能承受的心理压力总是有一定的限度,当压力超过这个极限时,就会出现一系列心身问题,甚至还会威胁到健康。天津心理辅导的专家说:”心理方面的减压不妨试试以下几点:一是做好角色转换。要区别班上班下所扮演的角色,身着职业装时是职业角色,回家后轻便的着装就是其他社会角色,这时要将工作中的不良情绪与自己的现实生活“隔离”开,不能整天都想着工作,要学会平衡生活,分出一些时间给家人、朋友、爱好等。二是进行换位思考。工作中的某些压力实际上来自不愉快的人际关系,同一问题如果从不同角度审视的话,往往会得出不同的结论。
 
  建议人们在工作中无论发生了哪些不愉快的事情,事过之后,不妨换个角度他人想一想,自己内心的感受就会发生变化。三是学会倾听。
 
  倾听时既要听取他人的想法和建议,从而消除人与人之间的隔阂,也要倾听自己的心声,忙碌之后给自己留出一段空闲的时间,和自己的心灵做一次交流。四是助人为乐。帮助朋友、和同事分担喜和忧,在与他人的交往中,就不会再感到孤独,而且得到了朋友的支持,在一定程度上还有助于减轻心理方面的困惑和压力,尤其是当一个人遇到不良生活事件时,避免于困境中“孤军作战”,才能更容易地找回轻松与快乐。减压光靠心理调节还不够,还需要行动的配合,通过一些快乐的活动才能彻底地摆脱心理上的烦恼。压力太重跑不动了,那就放下来不去想它,把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来。比如做一下体育运动,运动是一个很好的发泄方法,当运动之后,人就会感到很轻松,这样就可以把压力宣泄出去。另外,还可以多关注一些快乐的事情,比如风景、儿童天真的笑脸等等。学会为自己创造轻松愉悦的心境,创造生活的乐趣。
 
  心理学基本概念
 
  压力又叫应激(stress),指当人们觉察到自己的需要与满足这种需要的能力之间存在不平衡时所发生的心理反应。它包含有三层含义:(1)使人感到紧张的事件或环境刺激;(2)压力是一种主观心理反映;(3)是人体对需要或伤害侵入的生理反应。压力是客观(压力源)、心理与生理相互作用的产物。
 
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  • **Q1993评价  巩建龙咨询师

    老师很专业,对我的问题分析很透彻,让迷茫的我瞬间找到自己问题的根源,对我帮助很大,会一直跟着老师学习。

  • **gle评价  林安佑 咨询师

    他回来了,谢谢老师,我会照老师的建议去做。

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    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **激情评价  巩建龙咨询师

    遇到你真是太幸运,有机会要再去感谢下。

  • **星空评价  徐利平咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到吴老师跟吴老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **范儿评价  巩建龙咨询师

    谢谢老师耐心解答!对我很有启发!

  • **☞老实点℡评价  朱琎咨询师

    很耐心的老师,对我很有帮助!

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,第一次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **ACE评价  朱琎咨询师

    很有效果,现在能够轻松应对考试了。

  • **mmer评价  巩建龙咨询师

    谢谢老师,让我又能开心的面对生活了。正能量满满的!

  • **上节奏评价  林安佑 咨询师

    现在自信满满的,感恩!真高兴有你这个良师益友!

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

  • **vekeke99评价  朱琎咨询师

    他回到我身边了,我会继续照着您的建议去做的,为了我自己也为了这个家!

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