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心理调节:保持和谐的人际关系

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:94
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  当“缓慢生活”的呼声在世界各地响起的时候,我们也要欣赏缓慢,学习悠闲。要学会把生活节奏放慢。上班时间慢不下来没关系,可以先从自己可以掌握的时间做起。
 
  人生中的压力就像海浪一样,会有浪高浪低的时候,当无法改变环境时就必须学会改变自己,在现有环境下,做最大的放松。下面几种方法可以帮助您缓解心理压力:
 
  1:充分了解自己的精力和体力情况。不仅需要考虑自己的生理承受能力,还要对自己的心理承受能力有一个正确的、客观的评估。对自己感到难以承受的工作和义务,要敢于拒绝,量力而为,给心灵留个属于自己的空间。如果只是活在别人的眼里,长久下去便容易失去自我,这样的状态会让人越发感到压抑和透不过气来。
 
  2:保持和谐的人际关系。不仅要处理好同事间的人际关系,还要处理好家庭人员的关系,多参加社会活动,多与知心朋友交流、沟通。与朋友之间的倾诉可以宣泄心中积压的不良情绪,获得心灵上的支持和宽慰。
 
  3:有些人做事力求最好,力求面面俱到,往往以最顺利最完美状态为标准,并希望永远保持这种完美状态。但现实与人们的愿望经常相违,致使人们陷入理想与现实的矛盾之中。所以,从某种意义上讲,“差不多”的原则还是可取的,这样会大大减少压力的产生。注意奉献和宽容,但不要做完美主义的俘虏。奉献使人不迷恋物质利益,宽容可避免对他人不必要的苛责。
 
  4:要有幽默感。幽默是人对痛苦和烦恼的一种“抵抗剂”,也是改善人际关系的一种润滑剂。学会幽默,会使人永葆乐观和愉快。
 
  5、让生活更有秩序:建立良好的生活规律和运动的习惯,让生活更有计划,不再让匆忙连累,时刻保持有序、从容的状态。
 
  6、学习冥想放松。一天之中可让自己有几个这样的时刻,或“天马行空”,或做做“白日梦”,让你的大脑和心理得到及时的轻松和享受。
 
  从吃饭、说话、动作开始,最后可以做到即使事情发生再快,心里也不慌张,压力自然就会减轻。
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    老师很专业,对我的问题分析很透彻,让迷茫的我瞬间找到自己问题的根源,对我帮助很大,会一直跟着老师学习。

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    他回来了,谢谢老师,我会照老师的建议去做。

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    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

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    遇到你真是太幸运,有机会要再去感谢下。

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    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到吴老师跟吴老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

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    谢谢老师耐心解答!对我很有启发!

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    很耐心的老师,对我很有帮助!

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    还不错,第一次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **ACE评价  朱琎咨询师

    很有效果,现在能够轻松应对考试了。

  • **mmer评价  巩建龙咨询师

    谢谢老师,让我又能开心的面对生活了。正能量满满的!

  • **上节奏评价  林安佑 咨询师

    现在自信满满的,感恩!真高兴有你这个良师益友!

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    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

  • **vekeke99评价  朱琎咨询师

    他回到我身边了,我会继续照着您的建议去做的,为了我自己也为了这个家!

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