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天津心里健康在线咨询

来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:113
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  健康是人类最基本要求, 1992年,世界卫生组织倡导用简单、健康的生活方式遏制威胁人类健康的吸烟、高血压、高血脂、糖尿病四大杀手。其中,后面三种疾病均与不良的生活方式有关。据天津心里健康在线咨询的咨询师介绍,人类的生活方式和行为因素已超过生物因素、环境因素而成为第一位与死亡有关的重要因素。
 
  饮食结构合理 医学家与营养学家都提出了“低脂肪、低热量”的饮食方案,逐渐为大家所接受。建议每次进餐都要吃新鲜蔬菜、生菜或水果。从一天看,所消费的食品中应有一半是生菜或水果;以水果汁代替各种汤类;吃的食物应较清淡,不应使用特别刺激的作料;肉类应含较少的油脂。
 
  合理运动 将体育锻炼看成是生活中不可缺少的重要组成部分,锻炼计划要适合个人兴趣和生活风格。运动前做准备活动,使机体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态;运动后要做整理活动,比如剧烈运动后应做些深呼吸和整理活动,促进血液的回流,并使其他系统和器官由剧烈活动状态恢复到正常状态。一般要在饭后1小时以后再锻炼,以免影响消化功能;剧烈运动大量出汗后不宜大量饮水。
 
  消除疲劳 消除疲劳的方式有很多种。劳逸结合能有效地保持健康状态。起居有序则能保持良好的生活规律与习惯。此外,还可通过变换活动的方式来消除疲劳,调节大脑皮质兴奋与抑制的过程,以保持机体平衡,使身心得到休息与放松。充分而有效的睡眠可消除疲劳,恢复和调整体力,增强机体的新陈代谢,提高机体免疫力,保证有效的信息加工等。
 
  培养乐观情绪 乐观是保持心理健康的重要方面。可以试着培养幽默感,使紧张的场面变得轻松;增加愉快生活的体验,多回忆正面的、愉快的生活经验;人在情绪不安与焦虑时,不妨找好朋友聊聊,找心理医生做个咨询,善于从不同角度去观察事物,发现一些正面积极的意义。
 
  生活方式与人体生理和心理健康息息相关,生活方式需要个体主动去规范,持之以恒不仅优化人格,还能收获身心健康。
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  • **Q1993评价  巩建龙咨询师

    老师很专业,对我的问题分析很透彻,让迷茫的我瞬间找到自己问题的根源,对我帮助很大,会一直跟着老师学习。

  • **gle评价  刘喆 咨询师

    他回来了,谢谢老师,我会照老师的建议去做。

  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **激情评价  巩建龙咨询师

    遇到你真是太幸运,有机会要再去感谢下。

  • **星空评价  徐利平咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到吴老师跟吴老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **范儿评价  巩建龙咨询师

    谢谢老师耐心解答!对我很有启发!

  • **☞老实点℡评价  朱琎咨询师

    很耐心的老师,对我很有帮助!

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,第一次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **ACE评价  朱琎咨询师

    很有效果,现在能够轻松应对考试了。

  • **mmer评价  巩建龙咨询师

    谢谢老师,让我又能开心的面对生活了。正能量满满的!

  • **上节奏评价  刘喆 咨询师

    现在自信满满的,感恩!真高兴有你这个良师益友!

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

  • **vekeke99评价  朱琎咨询师

    他回到我身边了,我会继续照着您的建议去做的,为了我自己也为了这个家!

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