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来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM9:00-PM18:00点阅数:120
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  随着社会的竞争力越来越大,很多人都存在焦虑症,这种疾病常常的会出现坐立不安,胡思乱想等现象,甚至百思不得其解,也会非常的痛苦的。对于这样的人群应该懂得调节,转移自己的注意力,这样就可以减少危害的产生。
 
  天津在线看心理咨询师:日常生活中如何调节精神焦虑心理?
 
  1、增加自信
 
  自信是咨询愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因 此,作为一个神经性焦虑症的人群,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。
 
  2、自我反省
 
  有些神经性焦虑是由于人群对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 
  3、自我想象
 
  从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,把坏的场景想象出来,做坏的打算,想象出坏的场景之后,告诉自己,坏也不过如此,反复想象,直到你不再感到焦虑为止。
 
  4、自我刺激
 
  焦虑性神经症人群发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,人群可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,听听音乐,看看书,看一场刺激的电影,或从进行一场激烈篮球比赛,忘却痛苦的事情。
 
  5、自我催眠
 
  焦虑症人群大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。
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新评价

  • **的梦评价  韩旻咨询师

    孩子这次考试成绩不错,我们关系好了很多,谢谢。

  • **星空评价  韩旻咨询师

    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到韩老师跟韩老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,首先次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

  • **所爱评价  韩旻咨询师

    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

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