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来源:天津圣安米悦心理咨询中心 服务时间:AM8:00-PM21:00点阅数:127
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  心理状态,已被世界卫生组织列为评价人体健康的几大指标之一,有专家预计:心理养生将成为21世纪的健康主题。俗话说“心病还得心药治”,这个“心药”就是心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出:“养生当以养心先,心不病则神不病,神不病则人自宁。”养生先心,心正则神健,神健则体安,这里的养心贵在一颗平常心,也就是好的心态,平衡的心理状态。
 
  那么,我们该如何去保持心理健康呢?天津心理咨询部为大家解答疑问。
 
  心理健康很重要
 
  1.要有生活的安全感,因为安全感是人最基本的需要。
 
  2.对自己的能力做出恰如其分的判断,不做超越自己能力的工作。
 
  3.生活目标切合实际,避免产生不必要的挫折感。
 
  4.与外界环境保持接触,丰富自己的生活。
 
  5.保持个性的完整与和谐,保持良好的人际关系。
 
  6.具有一定的学习能力,以便更新知识结构,少走弯路,以取得更多的成功。
 
  7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
 
  8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。
 
  别让心受累。
 
  心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响,如心脏病、高血压、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态,都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。
 
  1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;
 
  2.沉默有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默;
 
  3.放慢生活节奏,有助于舒缓紧张压力;
 
  4.冷静地处理各种复杂问题,做错了事,不要耿耿于怀,其实谁都有可能犯错误;
 
  5.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”;
 
  6.对待未来要相信“车到山前必有路”。
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  • **Q1993评价  巩建龙咨询师

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    之前自己抑郁了好久,天天觉得不开心,找到吴老师跟吴老师讲了好多,心里舒服多了,太感谢了。

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    谢谢老师耐心解答!对我很有启发!

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  • **5512评价  韩旻咨询师

    还不错,第一次还有点不太信任,可是经过交流,发现老师很专业,后边还有几次咨询,希望能彻底改变现状。

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    很有效果,现在能够轻松应对考试了。

  • **mmer评价  巩建龙咨询师

    谢谢老师,让我又能开心的面对生活了。正能量满满的!

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    现在自信满满的,感恩!真高兴有你这个良师益友!

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    很好的老师,希望多咨询几次!

  • **zbao辣妈评价  韩旻咨询师

    郭彦希老师,孩子回来了,真庆幸遇见你这个良师益友,真是不知道该怎么感谢你!

  • **vekeke99评价  朱琎咨询师

    他回到我身边了,我会继续照着您的建议去做的,为了我自己也为了这个家!

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